نگاهی به حمام‌های سنتی و تاریخچه ماساژ در ایران

مروری جامع بر تاریخچه ماساژ در ایران، از حمام  های سنتی و دلاکی تا ماساژ درمانی مدرن. ریشه  ها و تحولات این هنر کهن را بشناسید.

مقدمه

هنر ماساژ، قدمتی به درازای تاریخ تمدن بشری دارد. از سواحل نیل در مصر باستان تا معابد چین و هند، لمس درمانی همواره بخشی جدایی ناپذیر از سلامت جسم و روان بوده است. اما در فلات پهناور ایران، این هنر شکلی منحصر به فرد به خود گرفت؛ ترکیبی غنی از دانش طب سنتی، فرهنگ عمومی و آیین های اجتماعی که در قلب گرمابه های تاریخی جوشید و بالید. تاریخچه ماساژ در ایران نه فقط داستانی از مشت و مال و دلاکی، بلکه روایتی عمیق از اهمیت پاکیزگی، سلامت و تعامل اجتماعی در فرهنگ ما است. این مقاله، سفری است به دل این تاریخ کهن، از حمام های پر هیاهو تا اتاق های آرام ماساژ امروزی.

درک این پیشینه غنی، به ما کمک می کند تا ارزش واقعی ماساژ حرفه ای امروزی را بهتر بشناسیم. امروزه، مراکز تخصصی با تکیه بر همین دانش کهن و ترکیب آن با علم روز، فضایی امن و حرفه ای برای احیای سلامت جسم و روان فراهم کرده اند. مرکز ماساژ ماهور، به عنوان یک مرکز تخصصی ویژه آقایان در تهران، یکی از همین مجموعه هایی است که با احترام به این سنت و ارائه خدمات حرفه ای، در مسیر سلامت مردان گام بر می دارد. اگر به دنبال تجربه ای اصیل و در عین حال مدرن از ماساژ و حمام ایرانی هستید، می توانید با مرکز ماساژ ماهور در ارتباط باشید.

مرکز ماساژ ماهور: پیشگام در ارائه خدمات تخصصی ماساژ و حمام سنتی

مرکز ماساژ ماهور به عنوان یکی از مراکز پیشرو در زمینه ارائه خدمات ماساژ تخصصی توسط ماساژورهای مجرب و حمام های سنتی ایرانی و ترکی، مفتخر است که دانش و تجربه خود را در اختیار شما عزیزان قرار دهد. ما در ماهور بر این باوریم که تجربه، رکن اساسی در ارائه خدمات درمانی و آرامش بخش است. تعهد ما به کیفیت، استفاده از دانش روز در کنار احترام به سنت های اصیل و بهره گیری از کادری متخصص و علاقه مند، ضامن رضایت و سلامت شماست.

• آدرس: منطقه 22 . بلوار امیر کبیر بین کاج و گلها نزدیک بانک صادرات پلاک 300
• شماره تلفن: 02144709438– 02144718904
• سایت: mahoorspa.com

تاریخچه ماساژ در ایران

تاریخچه ماساژ در ایران، داستانی در هم تنیده با طب سنتی و فرهنگ اجتماعی این سرزمین است. برخلاف تصور رایج که ماساژ را پدیده ای وارداتی از شرق دور می داند، شواهد تاریخی و متون کهن ایرانی نشان می دهد که اشکال مختلفی از لمس درمانی و دست ورزی از هزاران سال پیش در ایران رواج داشته است. ریشه های این دانش را می توان در آموزه های پزشکان بزرگی چون ابن سینا و زکریای رازی جستجو کرد. در طب سنتی ایران، ماساژ صرفا یک اقدام لوکس یا تفننی نبود، بلکه بخشی حیاتی از فرآیند درمان و حفظ سلامتی (حفظ الصحه) به شمار می رفت.

در متون طب سنتی، از این اعمال با عناوینی چون “دلک” و “غمز” یاد شده است. “دلک” به معنای مالش دادن و ورز دادن بدن بود و اهداف مختلفی را دنبال می کرد. ابن سینا در کتاب گرانسنگ خود، “قانون در طب”، به تفصیل درباره انواع “دلک” صحبت می کند. او دلک را نوعی ورزش نرم می دانست که به دفع مواد زائد از عضلات، بهبود جریان خون و تقویت اعضا کمک می کند.

از نظر او، دلک می توانست سخت (صلب) برای تقویت عضلات ورزشکاران، یا نرم (لین) برای آرامش بخشی و تخلخل پوست باشد. این نشان می دهد که درک عمیقی از فیزیولوژی بدن و تاثیر ماساژ بر آن وجود داشته است. “غمز” نیز نوعی فشار درمانی بر روی نقاط خاصی از بدن (مشابه نقاط فشاری در طب چینی) برای رفع گرفتگی ها و دردهای موضعی بود که امروزه می توان رگه هایی از آن را در تکنیک های “تریگر پوینت تراپی” مدرن مشاهده کرد.

فلسفه ماساژ در طب ایرانی بر پایه نظریه اخلاط چهارگانه (سودا، صفرا، بلغم و دم) استوار بود. اعتقاد بر این بود که عدم تعادل در این اخلاط منجر به بیماری می شود. ماساژ، به ویژه هنگامی که با روغن های گیاهی مناسب (مانند روغن بنفشه یا بادام) همراه می شد، ابزاری بود برای به جریان انداختن اخلاط، رفع انسدادها و رساندن مواد مغذی به اعضا. این عمل به بدن کمک می کرد تا به تعادل طبیعی خود بازگردد. بنابراین، ماساژ در ایران باستان یک رویکرد کاملا درمانی و جامع نگر داشت. این فقط برای رفع خستگی عضلانی نبود، بلکه برای تنظیم مزاج، بهبود عملکرد اندام های داخلی و حتی تاثیر بر حالات روانی فرد به کار می رفت.

این دانش پزشکی، به تدریج از انحصار اطباء خارج شد و به شکلی کاربردی تر وارد زندگی روزمره مردم شد. اینجاست که نقش حمام های سنتی به عنوان کانون اصلی ارائه ماساژ عمومی پررنگ می شود. در حالی که اطباء “دلک” و “غمز” را برای بیماران تجویز می کردند، در حمام های عمومی، عملی به نام “مشت و مال” توسط افرادی به نام “دلاک” انجام می شد که نسخه ای همگانی تر و در دسترس تر از همان اصول طب سنتی بود.

این انتقال دانش از متون پزشکی به دل جامعه، ضامن بقا و تکامل تاریخچه ماساژ در ایران برای قرن های متمادی بود و بستری فراهم کرد تا این هنر، نسل به نسل و سینه به سینه، به دوران معاصر برسد. این میراث غنی، امروزه الهام بخش مراکزی چون مرکز ماساژ ماهور است که تلاش می کنند با رویکردی حرفه ای و تخصصی، همان اهداف سلامتی و آرامش را برای مردان جامعه مدرن فراهم آورند.

حمام های سنتی: گهواره ماساژ ایرانی

صحبت از تاریخچه ماساژ در ایران بدون اختصاص بخش ویژه ای به حمام های سنتی یا گرمابه ها ناقص خواهد بود. این مکان ها صرفا محلی برای شستشو و نظافت نبودند؛ آن ها قلب تپنده زندگی اجتماعی، فرهنگی و بهداشتی محلات در ایران قدیم محسوب می شدند. حمام ها با معماری پیچیده و زیبای خود، که شامل فضاهایی چون “سربینه” (رختکن سرد)، “میان در” (فضای تعادل دما) و “گرمخانه” (فضای اصلی شستشو و بخار) بود، محیطی ایده آل برای آرامش، تجدید قوا و البته، دریافت خدمات ماساژ فراهم می کردند. حمام های عمومی در ایران نقشی فراتر از نظافت داشتند و محلی برای گردهمایی های اجتماعی بودند.

در مرکز این اکوسیستم بهداشتی و اجتماعی، چهره ای کلیدی به نام “دلاک” حضور داشت. دلاک، که امروزه شاید بتوان او را “ماساژ تراپیست سنتی” نامید، فردی با مهارت های فنی بالا بود. او استاد استفاده از بخار گرمخانه برای شل کردن عضلات، باز کردن منافذ پوست و آماده سازی بدن برای مراحل بعدی بود. خدمات دلاک فراتر از یک شستشوی ساده بود و مجموعه ای از آیین های سلامتی را در بر می گرفت که اوج آن، “مشت و مال” بود. این فرآیند، خود بخش مهمی از تاریخچه ماساژ در ایران را شکل می دهد.

فرایند مشت و مال و دلاکی در حمام

تجربه حمام سنتی ایرانی، یک فرآیند چند مرحله ای بود که بدن را برای ماساژ نهایی آماده می کرد. این فرآیند که در مرکز ماساژ ماهور نیز شکلی مدرن و بهداشتی از آن تحت عنوان “حمام اصیل ایرانی” ارائه می شود، ریشه در همین سنت دارد:

1. مرحله بخار و گرما: اولین قدم، نشستن در فضای گرم و مرطوب گرمخانه بود. این گرما باعث تعریق، شل شدن عضلات سفت و آماده شدن پوست برای لایه برداری می شد.
2. کیسه کشی: دلاک سپس با استفاده از “کیسه” (نوعی دستکش زبر) و “سفیداب”، شروع به لایه برداری کامل پوست بدن می کرد. این کار سلول های مرده پوست را از بین می برد، به تنفس پوستی کمک می کرد و گردش خون سطحی را به شدت افزایش می داد.
3. لیف و صابون: پس از کیسه کشی، بدن با لیف و صابون های سنتی (مانند صابون مراغه) شسته می شد تا چربی ها و آلودگی های باقیمانده پاک شوند.
4. مرحله مشت و مال (ماساژ): اینجاست که هنر اصلی دلاک نمایان می شد. پس از شستشوی نهایی و آبکشی، فرد روی سکوی سنگی گرم دراز می کشید. دلاک با استفاده از کف صابون (برای لغزندگی) یا گاهی روغن های گیاهی، شروع به ماساژ دادن بدن می کرد. این ماساژ شامل تکنیک های مختلفی بود:
   • ورز دادن (Kneading): برای شل کردن توده های عضلانی بزرگ.
   • ضربات ریتمیک (Tapotement): ضربات کنترل شده با کف دست یا کنار دست برای تحریک عضلات.
   • فشار (Pressure): اعمال فشار بر نقاط گرفته و سفت بدن (همان “غمز” در طب سنتی).
   • کشش (Stretching): کشش ملایم مفاصل برای افزایش دامنه حرکتی.
   • قلنج شکستن: در نهایت، بسیاری از دلاک ها مهارت خاصی در “قلنج شکستن” یا همان تنظیم مفاصل (مشابه کایروپراکتیک امروزی) داشتند و با حرکاتی سریع، گرفتگی های ستون فقرات، شانه ها و گردن را برطرف می کردند.

دلاک: فراتر از یک نظافتچی

واژه “دلاک” متاسفانه در دوران مدرن گاهی با بار معنایی منفی همراه شده است، اما در تاریخچه ماساژ در ایران، دلاک یک متخصص محترم بود. او دانش تجربی عمیقی از آناتومی بدن، نقاط گرفتگی عضلات و روش های رهاسازی آن ها داشت. مردم نه تنها برای نظافت، بلکه برای رهایی از خستگی کار روزانه، درمان دردهای عضلانی و اسکلتی، و حتی برای رهایی از کوفتگی ناشی از بیماری به دلاک مراجعه می کردند. دلاک خوب، در محله خود شهرت داشت و مشتریان ثابت خود را داشت. او اغلب نقش یک شنونده خوب و حتی راوی اخبار و داستان های روز را نیز در فضای آرام و صمیمی حمام ایفا می کرد.

این سنت غنی “مشت و مال” و “دلاکی” در حمام های سنتی، پایه و اساس فرهنگ ماساژ در ایران است. اگرچه امروزه حمام های عمومی سنتی تقریبا از بین رفته اند، اما نیاز انسان به آن آرامش عمیق عضلانی و پاکیزگی همچنان پابرجاست. اینجاست که مراکز حرفه ای مانند مرکز ماساژ ماهور وارد میدان می شوند. آن ها با درک این پیشینه، خدمات “حمام اصیل ایرانی” را در محیطی کاملا بهداشتی، خصوصی و مدرن (ویژه آقایان) بازآفرینی کرده اند.

در ماهور، سنت کیسه و سفیداب و مشت و مال، نه در یک فضای عمومی شلوغ، بلکه در یک محیط آرام و توسط متخصصین آموزش دیده انجام می شود، تا میراث دلاکان قدیم، در قالبی نوین و حرفه ای به نسل امروز منتقل شود.

از دلاکی سنتی تا ماساژ درمانی مدرن در ایران

سیر تحول و تاریخچه ماساژ در ایران در قرن اخیر با چالش ها و دگرگونی های عمیقی روبرو بوده است. با ورود مظاهر مدرنیته، مانند لوله کشی آب به منازل و ساخت حمام های خصوصی، نقش اجتماعی و بهداشتی حمام های سنتی به تدریج کمرنگ شد.

گرمابه هایی که زمانی مرکز زندگی اجتماعی بودند، یکی پس از دیگری متروکه شدند و در نتیجه، حرفه “دلاکی” و سنت “مشت و مال” نیز رونق سابق خود را از دست داد. این افول، یک خلاء بزرگ در فرهنگ سلامت عمومی ایجاد کرد. متاسفانه، در دوره ای، نگاه به ماساژ نیز دچار سوء تفاهم شد و از یک عمل درمانی و بهداشتی مورد احترام، به فعالیتی کم ارزش و گاهی با دید منفی تقلیل یافت.

با این حال، در دهه های اخیر، موج جهانی بازگشت به سلامت طبیعی و روش های درمانی کل نگر، ایران را نیز فرا گرفت. مردم که از عوارض زندگی شهری، استرس شغلی، و دردهای عضلانی ناشی از پشت میز نشینی رنج می بردند، دوباره به اهمیت ماساژ پی بردند. همزمان، دانش ماساژ درمانی علمی و سبک های مختلف جهانی مانند ماساژ سوئدی (ریلکسی)، ماساژ دیپ تیشو (بافت عمیق)، ماساژ ورزشی، و تکنیک های شرقی مانند شیاتسو و تای ماساژ وارد ایران شد. این ورود، تاریخچه ماساژ در ایران را وارد فصل جدیدی کرد: دوران “احیای علمی”.

این احیا با چالش های جدیدی همراه بود. از یک سو، نیاز شدید جامعه به خدمات ماساژ حرفه ای وجود داشت و از سوی دیگر، نبود نظارت کافی و استاندارد مشخص، باعث رشد مراکزی غیر حرفه ای و غیر مجاز شد که دیدگاه منفی گذشته را تقویت می کردند. این وضعیت، اهمیت وجود مراکز معتبر، قانونی و تخصصی را دوچندان کرد. جامعه نیاز به فضاهایی داشت که در آن، ماساژ نه به عنوان یک سرگرمی مبهم، بلکه به عنوان یک شاخه مهم از “سلامت” (Wellness) و توسط متخصصین آموزش دیده ارائه شود.

مرکز ماساژ ماهور: احیای حرفه ای سنت برای آقایان

در چنین بستری است که مجموعه هایی مانند مرکز ماساژ ماهور اهمیت پیدا می کنند. این مرکز نمونه ای بارز از پیوند موفقیت آمیز میان سنت غنی تاریخچه ماساژ در ایران و استانداردهای بالای ماساژ درمانی مدرن است. “ماهور” با درک عمیق از این پیشینه، چند اصل کلیدی را سرلوحه کار خود قرار داده است:

1. تخصص گرایی (ویژه آقایان): یکی از مشکلات گذشته، نبود فضای امن و راحت برای همه اقشار بود. مرکز ماساژ ماهور با تمرکز ویژه بر خدمات برای آقایان، محیطی کاملا حرفه ای، امن و خصوصی فراهم کرده است که در آن، مراجعین مرد می توانند با آسودگی خاطر کامل، به سلامت جسم و روان خود بپردازند.
2. احیای سنت در قالب مدرن: این مرکز به جای کپی برداری صرف از سبک های خارجی، به ریشه ها بازگشته است. ارائه خدماتی چون “حمام اصیل ایرانی” (شامل کیسه، سفیداب و لیف در محیطی مدرن و بهداشتی) و “ماساژ تلفیقی به سبک کهن” (که رگه هایی از همان “دلک” و “غمز” را در خود دارد)، نشان دهنده احترام عمیق به تاریخچه ماساژ در ایران است.
3. تلفیق با علم روز: در کنار احترام به سنت، “ماهور” از دانش روز غافل نمانده است. خدماتی مانند ماساژ ریلکسی (آرامش بخش)، ماساژ عمیق تلفیقی، و ماساژ تخصصی سر و پا، همگی بر اساس اصول علمی آناتومی و فیزیولوژی و توسط ماسورهای حرفه ای و آموزش دیده ارائه می شوند. آن ها از ماساژهای فانتزی و ابزار محور پرهیز کرده و بر تکنیک های اصیل و موثر تمرکز دارند.
4. شفافیت و حرفه ای گری: با ارائه اطلاعات تماس شفاف ( تلفن: 02144709438 و واتساپ: 09031808888 )، آدرس مشخص ( منطقه 22، بلوار امیر کبیر ) و فعالیت در شبکه های اجتماعی ( اینستاگرام: MAHOOR.SPA )، این مرکز خود را به عنوان یک کسب و کار پاسخگو و معتبر در حوزه سلامت معرفی می کند.

امروزه، تاریخچه ماساژ در ایران توسط مراکزی مانند مرکز ماساژ ماهور در حال نوشته شدن است. این مراکز ثابت می کنند که می توان میراث گرانبهای دلاکان و اطبای قدیم را با استانداردهای بهداشتی، علمی و اخلاقی دنیای مدرن آمیخت و خدماتی خلق کرد که پاسخی دقیق به نیازهای انسان امروزی، به ویژه مردانی که در هیاهوی زندگی شهری به دنبال آرامش و بازیابی توان خود هستند، ارائه دهد.

پرسش های متداول

“دلک” و “غمز” که در تاریخچه ماساژ در ایران آمده چیست؟

دلک واژه ای در طب سنتی ایران به معنای مالش دادن و ورز دادن بدن است. حکیم ابن سینا آن را نوعی ورزش نرم برای دفع مواد زائد و تقویت عضلات می دانست. غمز نیز نوعی فشار درمانی بر نقاط خاص عضلانی برای رفع گرفتگی ها و دردهای موضعی بوده است که شباهت هایی به تکنیک های فشاری مدرن دارد.

تفاوت “مشت و مال” در حمام سنتی با ماساژ امروزی چیست؟

مشت و مال توسط دلاک و معمولا پس از کیسه کشی و در فضای گرم حمام انجام می شد. تمرکز آن بیشتر بر رفع خستگی عمومی، پاکیزگی و شکستن قلنج بود. ماساژ امروزی در مراکز تخصصی مانند مرکز ماساژ ماهور، در محیطی خصوصی، بر روی تخت مخصوص، با استفاده از روغن های استاندارد و توسط فردی آموزش دیده در سبک های علمی مشخص (مانند سوئدی، دیپ تیشو، یا تلفیقی) انجام می شود و اهداف درمانی یا ریلکسیشن دقیق تری را دنبال می کند.

آیا ماساژ در طب سنتی ایران فقط برای درمان بوده است؟

خیر. اگرچه جنبه درمانی قوی داشته، اما بخش مهمی از “حفظ الصحه” یا حفظ سلامتی نیز محسوب می شده است. اطبای سنتی ماساژ را برای پیشگیری از بیماری ها، بهبود گردش خون، تقویت اعضا و ایجاد نشاط و آرامش روانی نیز توصیه می کردند، همانطور که امروزه ماساژ ریلکسی برای کاهش استرس استفاده می شود.

چرا حمام های سنتی از رونق افتادند؟

با مدرن شدن زندگی شهری، به ویژه لوله کشی آب به منازل و ساخت حمام های خصوصی در آپارتمان ها، نیاز عمومی به حمام های همگانی از بین رفت. این تغییر سبک زندگی، متاسفانه منجر به متروکه شدن این بناهای تاریخی و کمرنگ شدن حرفه دلاکی شد.

آیا خدمات حمام ایرانی در مراکز مدرن بهداشتی است؟

بله، در مراکز معتبر و حرفه ای مانند مرکز ماساژ ماهور، خدمات حمام ایرانی با رعایت کامل اصول بهداشتی ارائه می شود. از لوازم یکبار مصرف (مانند کیسه و لیف)، مواد استاندارد و محیطی کاملا ضدعفونی شده استفاده می گردد تا همان تجربه سنتی در قالبی امن و بهداشتی بازآفرینی شود.

مرکز ماساژ ماهور چه خدماتی مرتبط با تاریخچه ماساژ ایران ارائه می دهد؟

مرکز ماساژ ماهور (ویژه آقایان) با احترام به این تاریخ، دو خدمت کلیدی ارائه می دهد: “حمام اصیل ایرانی” که شامل کیسه کشی، سفیداب و لیف سنتی است، و “ماساژ عمیق تلفیقی به سبک کهن” که با الهام از تکنیک های دست ورزی سنتی ایران و شرق آسیا برای رفع عمیق گرفتگی ها طراحی شده است.

آیا ماساژ برای همه افراد مناسب است؟

ماساژ به طور کلی فواید زیادی دارد، اما در برخی موارد خاص مانند تب شدید، عفونت های پوستی، شکستگی های تازه، یا بیماری های خاص قلبی و عروقی، ممکن است نیاز به احتیاط یا مجوز پزشک باشد. بهتر است پیش از دریافت ماساژ، هرگونه شرایط پزشکی خود را با تراپیست یا مرکز مربوطه در میان بگذارید.

چرا مرکز ماساژ ماهور خدمات خود را ویژه آقایان ارائه می دهد؟

این تخصص گرایی به منظور ایجاد فضایی کاملا امن، راحت و حرفه ای برای مراجعین مرد است. در این محیط، آقایان می توانند بدون هیچ دغدغه ای و با اطمینان کامل از حفظ حریم خصوصی، از خدمات تخصصی ماساژ و حمام متناسب با نیازهای بدنی خود بهره مند شوند.

آیا “قلنج شکستن” که دلاک ها انجام می دادند، علمی است؟

“قلنج شکستن” سنتی، شکلی تجربی از تنظیم مفاصل (Manipulation) بوده است. امروزه، این کار به شکل علمی و ایمن توسط متخصصین کایروپراکتیک یا برخی ماساژ تراپیست های بسیار با تجربه در تکنیک های خاص انجام می شود. انجام این حرکات توسط افراد غیر متخصص می تواند خطرناک باشد.

نتیجه گیری

تاریخچه ماساژ در ایران، سفری پر فراز و نشیب از دل گرمابه های پر رونق و متون طب سنتی تا چالش های دوران مدرن و احیای علمی امروز است. ما دیدیم که چگونه “دلک” و “مشت و مال” نه تنها بخشی از نظافت، بلکه ستون مهمی از نظام سلامت عمومی و فرهنگ اجتماعی ایرانیان بوده اند. این هنر کهن که بر پایه دانش عمیق اطبایی چون ابن سینا و تجربه هزاران ساله دلاکان بنا شده بود، در گذر زمان غبار فراموشی گرفت اما هرگز از بین نرفت.

امروزه، نیاز به آن آرامش عمیق، رهایی از استرس و دردهای عضلانی، بیش از هر زمان دیگری احساس می شود. آینده ماساژ در ایران، در گروی پیوند هوشمندانه این میراث غنی با استانداردهای علمی و حرفه ای دنیای امروز است. آینده، متعلق به مراکزی است که درک می کنند ماساژ یک علم و یک هنر است؛ مراکزی که به جای ارائه خدمات فانتزی و زودگذر، بر کیفیت، تخصص و اصالت تمرکز دارند.

مرکز ماساژ ماهور، با تمرکز تخصصی بر خدمات آقایان و با احیای خدماتی چون “حمام اصیل ایرانی” و ارائه ماساژهای عمیق و اصولی، دقیقا در همین مسیر گام برمی دارد. این مرکز، نمونه ای موفق از تبدیل “دلاکی” سنتی به “ماساژ درمانی” حرفه ای است؛ فضایی که در آن، مردان امروز می توانند با اطمینان کامل، همان آرامش و سلامتی را که پدرانشان در حمام های تاریخی جستجو می کردند، در محیطی مدرن، بهداشتی و تخصصی بیابند. تاریخچه ماساژ در ایران ادامه دارد و این بار، در دستان متخصصینی نوشته می شود که به گذشته احترام می گذارند و به سلامت آینده متعهدند.

ارتباط با مرکز ماساژ ماهور:

• آدرس: منطقه 22 . بلوار امیر کبیر بین کاج و گلها نزدیک بانک صادرات پلاک 300
• تلفن:  02144709438– 02144718904
• واتساپ: 09031808888
• اینستاگرام: MAHOOR.SPA