۵ کار مهمی که باید برای مراقبت های بعد از ماساژ انجام دهید

پنج کار حیاتی که برای مراقبت های بعد از ماساژ باید انجام دهید تا فواید جلسه درمانی خود را به حداکثر برسانید. راهنمای کامل برای ریکاوری بهتر.

مقدمه

شما به تازگی یک جلسه ماساژ فوق العاده را در مرکز ماساژ ماهور به پایان رسانده اید. عضلات شما احساس سبکی میکنند، ذهن شما آرام است و تنش های هفته از بین رفته اند. اما آیا میدانستید که تجربه ماساژ شما در لحظه ای که از تخت پایین می آیید به پایان نمیرسد؟ در واقع، ۲۴ ساعت آینده نقشی حیاتی در تعیین میزان اثربخشی و ماندگاری آن جلسه درمانی دارد. بسیاری از آقایان، به ویژه پس از دریافت ماساژ های عمیق یا ورزشی، این بخش حیاتی را نادیده میگیرند و در نتیجه، تمام پتانسیل ریکاوری را دریافت نمیکنند.

مراقبت های بعد از ماساژ مجموعه ای از اقدامات حیاتی شامل هیدراتاسیون، استراحت، تغذیه مناسب، و توجه به بدن است که به دفع سموم کمک کرده و ریکاوری عضلات را تسریع میبخشد تا نتایج درمانی شما ماندگار شود. این اقدامات ساده اما عمیق، تفاوت بین یک تسکین موقت و یک بهبودی پایدار را رقم میزنند.

در مرکز ماساژ ماهور، ما به ارائه خدمات تخصصی ماساژ برای آقایان در محیطی حرفه ای افتخار میکنیم. تخصص ما فقط در اجرای تکنیک های ماساژ نیست، بلکه در راهنمایی شما برای یک ریکاوری کامل است. ما میخواهیم اطمینان حاصل کنیم که شما از هر دقیقه سرمایه گذاری خود بر روی سلامتی تان، بیشترین بهره را میبرید.

مرکز ماساژ ماهور: پیشگام در ارائه خدمات تخصصی ماساژ و حمام سنتی

مرکز ماساژ ماهور به عنوان یکی از مراکز پیشرو در زمینه ارائه خدمات ماساژ تخصصی توسط ماساژورهای مجرب و حمام های سنتی ایرانی و ترکی، مفتخر است که دانش و تجربه خود را در اختیار شما عزیزان قرار دهد. ما در ماهور بر این باوریم که تجربه، رکن اساسی در ارائه خدمات درمانی و آرامش بخش است. تعهد ما به کیفیت، استفاده از دانش روز در کنار احترام به سنت های اصیل و بهره گیری از کادری متخصص و علاقه مند، ضامن رضایت و سلامت شماست.

• آدرس: منطقه 22 . بلوار امیر کبیر بین کاج و گلها نزدیک بانک صادرات پلاک 300
• شماره تلفن: 02144709438– 02144718904
• سایت: mahoorspa.com

مراقبت های بعد از ماساژ

چرا مراقبت های بعد از ماساژ اینقدر اهمیت دارد؟ برای درک این موضوع، ابتدا باید بدانیم که در طول یک جلسه ماساژ حرفه ای، به خصوص ماساژ های عمیق تلفیقی که در مرکز ماساژ ماهور ارائه میدهیم، چه اتفاقی در بدن شما رخ میدهد.

ماساژ فقط یک تجربه آرامش بخش لوکس نیست؛ این یک فرآیند فیزیولوژیکی فعال است. هنگامی که یک درمانگر ماهر روی عضلات شما کار میکند، در حال اعمال فشار مکانیکی بر بافت های نرم است. این فشار چندین کار را انجام میدهد:

۱. آزادسازی گره های عضلانی (تریگر پوینت ها): این گره ها، که نواحی سفت و دردناک در عضلات هستند، جریان خون را محدود میکنند. ماساژ به باز شدن این گره ها کمک کرده و جریان خون تازه و اکسیژن را به آن ناحیه باز میگرداند.

۲. تحریک سیستم لنفاوی: سیستم لنفاوی، سیستم دفع زباله بدن شما است. برخلاف سیستم گردش خون که قلب آن را پمپاژ میکند، سیستم لنفاوی به حرکات عضلانی و تنفس عمیق برای به جریان انداختن مایع لنف (حاوی مواد زائد و سموم) متکی است. ماساژ به طور دستی این سیستم را تحریک کرده و به فرآیند دفع سموم سرعت میبخشد.

۳. آزادسازی اسید لاکتیک و مواد زائد متابولیک: در طول فعالیت های روزمره یا ورزش، عضلات مواد زائدی مانند اسید لاکتیک تولید میکنند. این مواد میتوانند در بافت های عضلانی محبوس شوند. ماساژ عمیق مانند “فشردن یک اسفنج” عمل میکند؛ این مواد زائد را از عضلات خارج کرده و به جریان خون میریزد تا توسط کلیه ها و کبد پردازش و دفع شوند.

۴. تغییر به سیستم عصبی پاراسمپاتیک: بدن ما دو حالت عصبی اصلی دارد: سمپاتیک (جنگ یا گریز) و پاراسمپاتیک (استراحت و هضم). زندگی مدرن و پر استرس، اکثر آقایان را در حالت سمپاتیک نگه میدارد. ماساژ به طور موثری بدن را به حالت پاراسمپاتیک تغییر میدهد، که برای ترمیم، هضم و ریکاوری ضروری است.

حالا که میدانیم بدن شما در حال پردازش فعال مواد زائد و تغییر به حالت ریکاوری است، اهمیت مراقبت های بعد از ماساژ روشن میشود. اگر بلافاصله بعد از ماساژ به یک جلسه کاری پر استرس بروید، الکل بنوشید یا یک تمرین ورزشی سنگین انجام دهید، شما عملا بدن خود را دوباره به حالت “جنگ یا گریز” برمیگردانید، فرآیند دفع سموم را مختل میکنید و عضلاتی را که تازه شروع به ترمیم کرده اند، تحت فشار قرار میدهید.

این مراقبت ها به ویژه برای مراجعین مرد مرکز ماساژ ماهور که اغلب به دنبال ماساژ های قوی تر مانند “ماساژ عمیق تلفیقی” یا “بسته ی پهلوان” هستند، حیاتی تر است. هرچه ماساژ عمیق تر باشد، مواد زائد بیشتری آزاد میشوند و بدن به زمان بیشتری برای پردازش و ریکاوری نیاز دارد. نادیده گرفتن مراقبت های بعد از ماساژ میتواند منجر به کوفتگی بیش از حد، سردرد، حالت تهوع خفیف (که گاهی “آنفولانزای ماساژ” نامیده میشود) یا به سادگی، از دست دادن سریع حس آرامش و سبکی شود. در بخش های بعدی، ما دقیقا به شما خواهیم گفت که چگونه از این فرآیند ریکاوری پشتیبانی کنید.

۱. هیدراتاسیون: کلید طلایی دفع سموم بدن

این مهمترین و فوری ترین اقدامی است که باید در لیست مراقبت های بعد از ماساژ خود قرار دهید. درمانگران ما در مرکز ماساژ ماهور همیشه یک لیوان آب بلافاصله پس از اتمام جلسه به شما تعارف میکنند، و این یک دلیل بسیار علمی دارد.

همانطور که در بخش قبل توضیح دادیم، ماساژ مواد زائد متابولیک و سموم را از بافت های عضلانی شما آزاد کرده و به جریان خون وارد میکند. اکنون این وظیفه کلیه های شماست که این مواد را از خون فیلتر کرده و از طریق ادرار دفع کنند. کلیه ها برای انجام این کار به چه چیزی نیاز دارند؟ آب. مقدار زیادی آب.

نوشیدن آب فراوان بعد از ماساژ مانند باز کردن شیر آب برای شستشوی سیستم لوله کشی بدن شما است. اگر آب کافی ننوشید، این سموم آزاد شده میتوانند در جریان خون شما باقی بمانند و باعث ایجاد احساس سردرد، سرگیجه، خستگی یا حتی حالت تهوع شوند. این همان چیزی است که برخی افراد به اشتباه آن را “عوارض جانبی بد” ماساژ میدانند، در حالی که در واقع، این نشانه ای از کم آبی بدن در طول فرآیند سم زدایی است.

چه چیزی بنوشیم؟

• آب: این بهترین گزینه است. آب خالص، دمای اتاق یا کمی گرم، به راحتی جذب میشود. سعی کنید در ۲۴ ساعت آینده، حداقل ۱ تا ۲ لیتر بیشتر از حد معمول آب بنوشید.
• دمنوش های گیاهی: دمنوش هایی مانند نعناع، بابونه یا زنجبیل میتوانند به آرامش بیشتر سیستم گوارش و عضلات کمک کنند و همزمان بدن شما را هیدراته نگه دارند.

از چه چیز هایی باید به شدت پرهیز کرد؟

• الکل: این بدترین انتخاب ممکن بعد از ماساژ است. الکل نه تنها به شدت بدن را کم آب میکند (دقیقا برعکس چیزی که شما نیاز دارید)، بلکه کبد شما را نیز مشغول میکند. کبد شما در حال حاضر در تلاش است تا مواد زائد آزاد شده از ماساژ را پردازش کند؛ افزودن الکل به این ترکیب، فشار مضاعفی بر آن وارد میکند و فرآیند سم زدایی را مختل میسازد.
• کافئین: نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای سیاه قوی و نوشابه های انرژی زا ادرار آور هستند. آنها باعث میشوند آب را سریعتر از دست بدهید. علاوه بر این، کافئین یک محرک سیستم عصبی است و میتواند بدن شما را از حالت آرام پاراسمپاتیک که ماساژ به سختی برای رسیدن به آن تلاش کرده، خارج کند.

برای آقایانی که در مرکز ماساژ ماهور خدمات “حمام اصیل ایرانی” را به همراه ماساژ دریافت میکنند، هیدراتاسیون اهمیت دوچندان دارد. فرآیند حمام و بخار باعث تعریق و از دست دادن بیشتر مایعات بدن میشود. بنابراین، اگر شما “بسته ی استاندارد رویال” یا “بسته ی پهلوان” را تجربه کرده اید، باید در مورد نوشیدن آب حتی جدی تر باشید. مراقبت های بعد از ماساژ شما با همان لیوان اول آب شروع میشود.

۲. استراحت و ریکاوری: به بدن خود گوش دهید

بعد از یک ماساژ عمیق، ممکن است دو احساس متضاد را تجربه کنید: یا احساس انرژی و سبکی فوق العاده ای دارید، یا احساس خستگی و رخوت دلپذیری میکنید. در هر دو صورت، یک قانون طلایی وجود دارد: به بدن خود استراحت دهید.

بسیاری از آقایان، به ویژه آنهایی که به تمرینات ورزشی منظم عادت دارند، وسوسه میشوند که از این احساس سبکی و انعطاف پذیری جدید عضلات خود استفاده کرده و مستقیما به باشگاه بروند. این یک اشتباه بزرگ در مراقبت های بعد از ماساژ است.

عضلات شما به تازگی به شدت کار کرده اند. اگرچه شما روی تخت دراز کشیده بودید، بافت های عضلانی شما تحت فشار، کشش و دستکاری قرار گرفته اند. این فرآیند شبیه به یک “تمرین غیرفعال” است. عضلات شما برای ریکاوری و بازسازی به زمان نیاز دارند. انجام یک تمرین ورزشی سنگین، وزنه برداری، یا دویدن شدید بلافاصله پس از ماساژ، میتواند عضلاتی را که در حال حاضر در فاز ترمیم هستند، بیش از حد تحت فشار قرار دهد و منجر به کشیدگی، آسیب دیدگی یا کوفتگی بسیار شدیدتر شود.

“استراحت” به چه معناست؟

• پرهیز از فعالیت شدید: قانون کلی این است که حداقل تا ۲۴ ساعت آینده از انجام هرگونه فعالیت ورزشی شدید خودداری کنید.
• پرهیز از استرس: سعی کنید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که بلافاصله بعد از ماساژ، مجبور به بازگشت به یک محیط پر استرس یا یک جلسه کاری پرتنش نباشید. بدن شما در حالت آرامش پاراسمپاتیک است؛ سعی کنید تا حد امکان این حالت را حفظ کنید.
• انجام فعالیت های سبک: استراحت به معنای بی حرکت دراز کشیدن نیست. یک پیاده روی آرام و کوتاه میتواند به حفظ گردش خون و کمک به فرآیند سم زدایی کمک کند، بدون اینکه به عضلات فشار بیاورد.

پذیرش “آنفولانزای ماساژ”

گاهی اوقات، به خصوص پس از اولین جلسه ماساژ عمیق یا اگر مدت زیادی از آخرین ماساژ شما گذشته باشد، ممکن است روز بعد احساس کوفتگی، خستگی یا حتی علائمی شبیه به سرماخوردگی خفیف (بدون تب) داشته باشید. نگران نشوید. این بخشی طبیعی از مراقبت های بعد از ماساژ است و نشان میدهد که بدن شما در حال پردازش مقدار زیادی از مواد زائد آزاد شده است. این یک واکنش سیستم ایمنی و نشانه ای از سم زدایی است. با هیدراتاسیون کافی و استراحت، این علائم باید ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت برطرف شوند.

در مرکز ماساژ ماهور، ما به مراجعین خود، به خصوص آنهایی که ماساژ های تلفیقی قوی را انتخاب میکنند، توصیه میکنیم که جلسه ماساژ خود را برای پایان روز یا در روزی که تعهدات کاری سنگین ندارند، برنامه ریزی کنند. این کار به آنها اجازه میدهد تا به خانه بروند، استراحت کنند و به بدن خود اجازه دهند تا فرآیند شفابخشی را که ماساژ آغاز کرده است، کامل کند.

۳. تغذیه مناسب: سوخت رسانی به عضلات در حال ریکاوری

کاری که بعد از ماساژ میخورید، میتواند به اندازه خود ماساژ در فرآیند ریکاوری شما تاثیرگذار باشد. پس از یک جلسه ماساژ، سیستم گردش خون شما در بهینه ترین حالت خود کار میکند و آماده است تا مواد مغذی را به عضلات ترمیم شونده شما برساند. استفاده هوشمندانه از این فرصت، بخش مهمی از مراقبت های بعد از ماساژ است.

ممکن است بعد از ماساژ احساس گرسنگی کنید. این طبیعی است، زیرا ماساژ میتواند متابولیسم شما را تحریک کرده و سیستم گوارش شما را (که بخشی از حالت پاراسمپاتیک است) فعال کند. با این حال، تسلیم شدن به هوس خوردن یک وعده غذایی سنگین، چرب یا فرآوری شده میتواند تمام کارهای خوبی را که انجام داده اید، خنثی کند.

چرا غذای سنگین ممنوع است؟

خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین (مانند استیک، پیتزا یا غذاهای سرخ شده) بدن شما را مجبور میکند تا مقدار زیادی از انرژی و جریان خون خود را به سمت سیستم گوارش هدایت کند. این انرژی، همان انرژی است که باید صرف ترمیم عضلات و دفع سموم شود. در نتیجه، ممکن است احساس تنبلی، نفخ و سنگینی کنید و فرآیند ریکاوری شما کند شود.

چه چیزی بخوریم؟

هدف شما باید خوردن یک وعده غذایی سبک، مغذی و به راحتی قابل هضم باشد.

• پروتئین های سبک: برای ترمیم عضلات، پروتئین ضروری است. اما به جای گوشت قرمز سنگین، به سراغ مرغ گریل شده، ماهی، تخم مرغ یا منابع گیاهی مانند عدس و لوبیا بروید.
• کربوهیدرات های پیچیده: عضلات شما برای پر کردن ذخایر گلیکوژن خود به انرژی نیاز دارند. سبزیجات بخارپز، برنج قهوه ای، کینوا یا سیب زمینی شیرین گزینه های عالی هستند.
• چربی های سالم: آووکادو، آجیل ها (به مقدار کم) و روغن زیتون میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند.
• غذاهای ضد التهاب: میوه هایی مانند توت ها و آناناس (حاوی بروملین) و سبزیجات برگ سبز تیره میتوانند به بدن در مقابله با هرگونه التهاب جزئی ناشی از ماساژ عمیق کمک کنند.

یک کاسه سوپ مرغ و سبزیجات، یک اسموتی پروتئینی با اسفناج و موز، یا یک سالاد کامل با مقداری ماهی سالمون دودی، همگی گزینه های ایده آلی برای وعده غذایی بعد از ماساژ هستند.

به یاد داشته باشید، مراقبت های بعد از ماساژ یک رویکرد جامع است. شما نمیتوانید انتظار داشته باشید که با یک ماساژ حرفه ای در مرکز ماساژ ماهور بدن خود را پاکسازی کنید و سپس با تغذیه نامناسب، دوباره آن را سنگین کنید. به بدن خود سوخت تمیز و کارآمدی بدهید که برای تکمیل فرآیند ریکاوری به آن نیاز دارد.

۴. مدیریت درد و دوش آب گرم: باید ها و نباید ها

یکی از سوالات رایج پس از ماساژ، به خصوص ماساژ بافت عمیق، این است: “چرا روز بعد از ماساژ احساس کوفتگی میکنم؟ مگر قرار نبود احساس خوبی داشته باشم؟”

این احساس کوفتگی، که بسیار شبیه به درد عضلانی تاخیری (DOMS) پس از یک تمرین ورزشی شدید است، کاملا طبیعی است. این بخشی از فرآیند مراقبت های بعد از ماساژ است. این درد نشانه آن است که درمانگر شما با موفقیت به لایه های عمیق عضلانی که دچار تنش مزمن بوده اند، دسترسی پیدا کرده و آنها را وادار به آزادسازی کرده است. این فرآیند میتواند باعث التهاب موقت و خفیفی در بافت عضلانی شود، که این خود بخشی از واکنش درمانی بدن است.

بحث حمام و دوش: گرم، سرد یا ولرم؟

در مورد زمان و دمای دوش گرفتن بعد از ماساژ، توصیه های متفاوتی وجود دارد.

• اشتباه رایج: دوش آب داغ یا سونا
  بلافاصله پس از ماساژ، به خصوص ماساژ عمیق، رفتن به سونا یا گرفتن دوش آب داغ میتواند التهاب موجود را تشدید کند. گرمای شدید رگ های خونی را بیش از حد منبسط کرده و میتواند به جای تسکین، باعث افزایش کوفتگی شود.
• توصیه برخی درمانگران: صبر کنید
  اگر در طول ماساژ شما از روغن های درمانی خاصی استفاده شده است (مانند روغن های معطر در ماساژ ریلکسی)، برخی درمانگران توصیه میکنند که حداقل یک ساعت صبر کنید تا این روغن ها فرصت جذب کامل از طریق پوست را داشته باشند.
• بهترین راه حل: حمام آب ولرم با نمک اپسوم
  بهترین گزینه برای مراقبت های بعد از ماساژ این است که چند ساعت پس از جلسه، یا شب قبل از خواب، یک حمام آب ولرم (نه داغ) بگیرید. افزودن دو فنجان “نمک اپسوم” (سولفات منیزیم) به آب میتواند معجزه کند. منیزیم یک شل کننده طبیعی عضلات است و از طریق پوست جذب میشود. این کار به طور قابل توجهی به کاهش درد، تسکین عضلات و بهبود کیفیت خواب شما کمک میکند.

حرکات کششی ملایم

اگرچه گفتیم که از ورزش شدید باید اجتناب کرد، اما انجام چند حرکت کششی بسیار ملایم و سبک در روز بعد از ماساژ میتواند مفید باشد. این کار به حفظ انعطاف پذیری و دامنه حرکتی که در طول ماساژ به دست آورده اید، کمک میکند. به آرامی عضلاتی را که روی آنها کار شده، بکشید و هر کشش را ۲۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید، بدون اینکه احساس درد کنید.

در مرکز ماساژ ماهور، درمانگران ما درک میکنند که بدن هر فرد متفاوت است. آنها بر اساس نوع ماساژی که دریافت کرده اید (چه ریلکسی و چه عمیق) و واکنش بدن شما، بهترین توصیه را در مورد مدیریت درد و زمان حمام کردن به شما خواهند داد.

۵. توجه به واکنش های فیزیکی و احساسی

آخرین بخش از پازل مراقبت های بعد از ماساژ، که اغلب نادیده گرفته میشود، توجه به واکنش های درونی شماست. ماساژ فقط یک تجربه فیزیکی نیست؛ این یک فرآیند عمیق ذهن و بدن است.

واکنش های فیزیکی

همانطور که گفتیم، کوفتگی خفیف، خستگی و شاید سردرد (اگر آب کافی ننوشیده باشید) همگی طبیعی هستند. اینها نشانه هایی هستند که بدن شما در حال پردازش تغییرات است. این علائم را بپذیرید، به نوشیدن آب ادامه دهید و استراحت کنید. آنها باید ظرف یک تا دو روز برطرف شوند. اگر دردی شدید، تیز یا مداوم را تجربه کردید، حتما با درمانگر خود در مرکز ماساژ ماهور تماس بگیرید.

واکنش های احساسی: آزادسازی تنش های ذخیره شده

این بخش بسیار مهمی است، به خصوص برای آقایانی که ممکن است عادت به سرکوب استرس یا احساسات خود داشته باشند. بدن ما خاطرات و تنش های احساسی را در بافت های عضلانی ذخیره میکند (مثلا، استرس که در شانه ها و گردن جمع میشود).

هنگامی که یک درمانگر ماهر این نواحی را آزاد میکند، ممکن است فقط تنش فیزیکی آزاد نشود. کاملا طبیعی است که در طول ماساژ یا بعد از آن، احساسات غیرمنتظره ای را تجربه کنید. ممکن است ناگهان احساس غمگینی، آسیب پذیری یا حتی تمایل به گریه کردن داشته باشید. از طرف دیگر، ممکن است احساس شادی، سبکی یا خنده بی دلیل کنید.

این یک “عارضه جانبی” منفی نیست؛ این یک “آزادسازی” مثبت است. این نشانه آن است که ماساژ به سطحی عمیق تر از فقط عضلات شما نفوذ کرده و به آزادسازی استرس های روانی ذخیره شده کمک کرده است. به جای مقاومت در برابر این احساسات، به سادگی به آنها اجازه حضور دهید و از کنارشان عبور کنید. این بخشی از فرآیند کامل شفابخشی است.

علم پشت این فرآیند

این فقط حرف های شبه علمی نیست. تحقیقات علمی جدید، مانند مطالعه ای که توسط موسسه Wyss در دانشگاه هاروارد منتشر شده، نشان میدهد که ماساژ (یا درمان مکانیکی) چگونه به صورت فیزیکی فرآیند بهبود را تسریع میبخشد. این مطالعه نشان داد که فشار مکانیکی ماساژ به پاکسازی سلول های التهابی (نوتروفیل ها) از بافت عضلانی آسیب دیده کمک میکند. این پاکسازی به فیبر های عضلانی اجازه میدهد تا سریعتر و قوی تر بازسازی شوند.

بنابراین، وقتی شما مراقبت های بعد از ماساژ را جدی میگیرید، در واقع در حال حمایت از یک فرآیند پیچیده و علمی بازسازی سلولی در بدن خود هستید. شما به بدن خود این امکان را میدهید که نه تنها احساس بهتری داشته باشد، بلکه واقعا سریعتر بهبود یابد.

پرسش  های متداول

آیا بعد از ماساژ باید بلافاصله دوش بگیرم؟

توصیه میشود حداقل یک ساعت صبر کنید تا روغن های درمانی جذب پوست شوند. همچنین، از گرفتن دوش آب داغ که میتواند التهاب را افزایش دهد، خودداری کنید. یک حمام آب ولرم با نمک اپسوم چند ساعت بعد، گزینه بهتری است.

چرا بعد از ماساژ احساس درد و کوفتگی میکنم؟

این کاملا طبیعی است، به خصوص پس از ماساژ بافت عمیق. این احساس شبیه به درد عضلانی بعد از ورزش (DOMS) است و نشان میدهد که گره های عضلانی مزمن آزاد شده اند. این کوفتگی باید با هیدراتاسیون و استراحت ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت برطرف شود.

آیا نوشیدن الکل بعد از ماساژ مجاز است؟

خیر، به شدت توصیه میشود که حداقل تا ۲۴ ساعت از نوشیدن الکل خودداری کنید. الکل بدن را کم آب میکند و به کبد (که در حال پردازش سموم آزاد شده است) فشار می آورد و فرآیند ریکاوری را مختل میکند.

چه مدت بعد از ماساژ میتوانم ورزش کنم؟

توصیه میشود حداقل ۲۴ ساعت از انجام فعالیت های ورزشی شدید، وزنه برداری یا دویدن خودداری کنید. عضلات شما در حال ریکاوری هستند. یک پیاده روی سبک مشکلی ندارد.

اگر بعد از ماساژ احساس سرگیجه کردم چه کار کنم؟

این معمولا نشانه کم آبی بدن یا افت ناگهانی فشار خون به دلیل آرامش عمیق است. بنشینید، به آرامی چند لیوان آب بنوشید و استراحت کنید. این احساس باید به زودی برطرف شود.

بهترین غذا برای خوردن بعد از ماساژ چیست؟

یک وعده غذایی سبک، مغذی و آسان هضم. بر روی پروتئین های سبک (مرغ، ماهی)، سبزیجات بخارپز، میوه ها و چربی های سالم (آووکادو) تمرکز کنید. از غذاهای سنگین، چرب و فرآوری شده پرهیز کنید.

چرا ماساژ باعث دفع سموم میشود؟

ماساژ با تحریک سیستم لنفاوی و آزادسازی مواد زائد متابولیک (مانند اسید لاکتیک) از بافت های عضلانی به جریان خون، به این فرآیند کمک میکند. سپس کلیه ها این مواد زائد را فیلتر و دفع میکنند.

آیا ممکن است بعد از ماساژ احساساتی شوم؟

بله. بدن تنش های احساسی را در عضلات ذخیره میکند. آزادسازی این تنش های فیزیکی میتواند منجر به آزادسازی احساسات ذخیره شده مانند غم یا شادی شود. این بخشی طبیعی و سالم از فرآیند شفا است.

فواید ماساژ گرفتن در مرکز ماساژ ماهور برای آقایان چیست؟

مرکز ماساژ ماهور در ارائه خدمات تخصصی برای آقایان، از جمله ماساژ های عمیق تلفیقی، ماساژ ریلکسی و حمام اصیل ایرانی، تخصص دارد. درمانگران ماهر ما بر ریکاوری عضلات، کاهش استرس مزمن و بهبود عملکرد فیزیکی تمرکز دارند.

هر چند وقت یکبار باید ماساژ بگیرم؟

این به اهداف شما بستگی دارد. برای مدیریت استرس عمومی، ماهی یکبار کافی است. برای دردهای مزمن یا ریکاوری ورزشی، ممکن است هر یک تا دو هفته یکبار نیاز باشد. درمانگران ما در مرکز ماساژ ماهور میتوانند یک برنامه درمانی مناسب برای شما تنظیم کنند.

نتیجه گیری

یک جلسه ماساژ در مرکز ماساژ ماهور چیزی فراتر از یک ساعت آرامش است؛ این یک سرمایه گذاری فعال بر روی سلامتی، ریکاوری و تندرستی شماست. اما برای محافظت از این سرمایه گذاری، اقدامات شما پس از خروج از مرکز به همان اندازه اهمیت دارد.

رعایت ۵ نکته کلیدی مراقبت های بعد از ماساژ — یعنی هیدراتاسیون کافی، استراحت و پرهیز از فعالیت شدید، تغذیه پاک و سبک، مدیریت کوفتگی با حمام آب ولرم، و توجه به واکنش های فیزیکی و احساسی — تضمین میکند که شما تمام فواید درمانی جلسه خود را دریافت میکنید.

این اقدامات به بدن شما کمک میکنند تا فرآیند دفع سموم را کامل کند، عضلات را به طور موثرتری ترمیم نماید و حالت آرامش عمیق ذهنی را برای مدت طولانی تری حفظ کند.

در مرکز ماساژ ماهور، ما به ارائه خدمات تخصصی ماساژ برای آقایان افتخار میکنیم. ما درک میکنیم که نیازهای بدن آقایان متفاوت است و متعهد به راهنمایی شما در کل فرآیند، از لحظه ورود تا ریکاوری کامل در منزل هستیم. با رزرو جلسه بعدی خود و رعایت این نکات مراقبت های بعد از ماساژ، به بدن خود بهترین شانس را برای ریکاوری و سلامتی پایدار بدهید.

ارتباط با مرکز ماساژ ماهور:

• آدرس: منطقه 22 . بلوار امیر کبیر بین کاج و گلها نزدیک بانک صادرات پلاک 300
• تلفن:  02144709438– 02144718904
• واتساپ: 09031808888
• اینستاگرام: MAHOOR.SPA